因其利尿【健康必读】夏天吃这几种食物你会更热

  发布时间:2015-07-08 18:29 文章出自:中国质量万里行 点击: 次

因其利尿【健康必读】夏天吃这几种食物你会更热

过了昨日的小暑,气温会开启“烧烤模式”持续升高。从现在起,做好避暑工作非常重要呦!小编提醒,除了日常防暑措施,在饮食方面也要注意,别一不小心吃到这几种“雷”,让你更“上火”。

 

 

哪些东西不宜吃?

一、温热性水果

 

 

夏天过量吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果,容易引起虚火上亢。因为荔枝中含有降糖成分,多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏高,所以更不能吃温热性水果。而且,正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外,桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果,夏天吃要适度,千万别过量。

二、坚果

 

 

坚果,是指多种富含油脂的种子类食物,如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。夏天吃坚果时一定要保持适当的量。因为坚果含有的热量非常高,50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说,一天吃30克左右的坚果是比较适当的量。坚果具有使体内生热的功能,所以宜冬天吃,夏天要少吃。

三、肉类

 

 

气温超过35℃时,人因出汗多会使血液黏稠度升高,烦躁不安,此时吃肉脾气更坏。肉类中含有大量动物蛋白,会使脑中的色氨酸含量减少,而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。其次,肉中含钙的比率不高,多吃会造成体内钙浓度太低,也会增加人易怒及暴躁的倾向。过多摄入肉类可使血管硬化,进而升高血压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。

四、热性调料

 

 

夏季炎热,气温高,烹饪时使用热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等),会使人燥不能忍,还会引起消化道和泌尿感染疾病症。食用热性调料可引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等,同时还会引起全身性疾病,如口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用热性调料,会导致病情加重。因此,夏季烹饪时不宜多用热性调料。

小暑之后养生吃什么?

 

 

小暑养生重在防除湿邪,因此饮食上一定要保持清淡,尽量少食油腻的食物。同时还应注重防暑降温,可适当食用一些解暑健脾的食物。

西红柿

含有丰富的维生素C和维生素A,能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用,有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。

黄瓜

黄瓜的含水量极高,为蔬菜中更是佼佼者。它含的纤维素非常娇嫩,这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。

冬瓜

冬瓜具有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。

绿豆汤

绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。在炎炎夏日喝一碗绿豆汤,自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感。

西瓜

西瓜不但能清热解毒、除烦止渴,而且能利尿,帮助消化,西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质,如蔗糖、葡萄糖、维生素C等等。

红枣

中医认为大枣“性味甘,温,养胃健脾,益血壮身”现代营养研究其含有的环磷酸腺,可以扩张血管,增强心肌收缩力,能使血中含氧量迅速增强,这样供给心脏的氧气也会随之增加,加速新陈代谢!同时改善心肌营养,对于保养心脏十分有益。气血虚弱的人在大麦茶中放6—8颗红枣,能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。

红豆

夏日多吃红豆,可缓解夏天出现的口渴烦躁等症,尤其是在正午时分,是“心火”最旺之时,容易出现心烦易怒,因此这个阶段,避免心火过亢,食用赤小豆最适宜不过了。
 

 
关于熔炉书我手上这本就是图片来自:s冰糖的百度相册
九级还水,那我也跟着水一发,关键是你要有48个肾
以前一直不信,现在信了。闻名不如相见,跪服之。一个没心态的人,和废物有区别吗?